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辦公室白領實用瘦身寶典

  • 上傳時間: 2013-01-08
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  1.伏案工作時

  我們多數時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。

  選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作的時候,一定要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

  2.復印文件時

  復印文件的時候,你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有節奏地轉動自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

  3.盡量少乘電梯

  中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯,改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層,那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。

  4.午餐休息時間

  吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。

  5.做下蹲運動

  雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10次,休息片刻后繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

  6.喝茶或咖啡時

  工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立,最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。


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